Outswing Drills (ବାହାରୁ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ଅଭ୍ୟାସ)
1. Seam & Wrist Position Drill – English: Hold the seam upright, wrist tilted towards first slip, release behind the ball. Odia: ସିମ୍କୁ ସିଧା ରଖ, କଳାଇକୁ ପ୍ରଥମ ସ୍ଲିପ୍ ଦିଗକୁ ଝୁକାଇବା, ଏବଂ ବଲ୍କୁ ପଛରୁ ଛାଡିବା।
2. Target Cone Drill – English: Place one cone on off-stump length and another outside off. Bowl aiming at the first but swinging to the second. Odia: ଗୋଟିଏ କୋନ୍କୁ ଅଫ୍ଷ୍ଟମ୍ପ୍ର ଲମ୍ବରେ ଏବଂ ଆଉ ଗୋଟିଏକୁ ବାହାରେ ରଖ। ପ୍ରଥମ କୋନ୍କୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ବଲିବା, କିନ୍ତୁ ବଲ୍କୁ ଦ୍ୱିତୀୟ କୋନ୍କୁ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ କରାଇବା।
3. One-Side Shine Drill – English: Keep one side shiny and the other rough. Release with seam angled to slips. Odia: ବଲ୍ର ଗୋଟିଏ ପଟକୁ ଚକଚକିଆ ରଖିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟଟିକୁ କର୍କଶ। ସିମ୍କୁ ସ୍ଲିପ୍ ଦିଗକୁ ଝୁକାଇ ବଲ୍ ଛାଡିବା।
4. String/Line Drill – English: Tie a string horizontally above good length. Bowl under the string with seam upright and wrist angled. Odia: ଗୁଡ୍ ଲେଂଥ୍ରୁ କିଛି ଆଗକୁ ଉପରେ ଗୋଟିଏ ଦୋରି ବାନ୍ଧିବା। ସିମ୍ ସିଧା ରଖି, କଳାଇକୁ ଝୁକାଇ ବଲ୍କୁ ଦୋରି ତଳେ ବଲିବା।
🎯 Inswing Drills (ଭିତରୁ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ଅଭ୍ୟାସ)
1. Wrist & Seam Angle Drill – English: Keep seam pointing towards fine leg, wrist tilted inside. Release close to the body. Odia: ସିମ୍କୁ ଫାଇନ୍ଲେଗ୍ ଦିଗକୁ ରଖ, କଳାଇକୁ ଭିତରେ ଝୁକାଇବା। ବଲ୍କୁ ଶରୀରକୁ ନିକଟରେ ଛାଡିବା।
2. Target Stump/Pad Drill – English: Place cones on off-stump and middle stump line. Pitch outside off, swing into middle. Odia: ଗୋଟିଏ କୋନ୍କୁ ଅଫ୍ଷ୍ଟମ୍ପ୍ ଲାଇନ୍ରେ ଏବଂ ଆଉ ଗୋଟିଏକୁ ମିଡିଲ୍ଷ୍ଟମ୍ପ୍ରେ ରଖ। ବଲ୍କୁ ଅଫ୍ଷ୍ଟମ୍ପ୍ରୁ ବାହାରେ ଛାଡି, ମିଡିଲ୍ଷ୍ଟମ୍ପ୍ରେ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ କରାଇବା।
3. Wall/Net Shadow Drill – English: Shadow bowl near a wall/net, focusing only on wrist and seam angle. Repeat many times. Odia: ଦିଆଳ କିମ୍ବା ନେଟ୍ ପାଖରେ ହାତରେ ବଲ୍ ବିନା (ଶାଡୋ) ଛାଡିବା, କଳାଇ ଏବଂ ସିମ୍ରୁପରେ ମାତ୍ର ଧ୍ୟାନ ଦେବା। ବହୁଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା।
4. Shiny Side Inside Drill – English: Keep shiny side on inside (leg side). Release with seam pointing to leg slip. Odia: ବଲ୍ର ଚକଚକିଆ ପଟକୁ ଭିତରେ (ଲେଗ୍ ସାଇଡ୍) ରଖିବା। ସିମ୍କୁ ଲେଗ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଦିଗକୁ ରଖି ବଲ୍ ଛାଡିବା।
🎯 Common Swing Drills (ଦୁଇଟି ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ)
1. Two-Ball Grip Drill – English: Use a normal and a half-taped tennis ball to exaggerate swing and practice seam release. Odia: ସାଧାରଣ ଏବଂ ଆଧା ଟେପ୍ ହୋଇଥିବା ଟେନିସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍କୁ ବଢ଼ାଇବା ଏବଂ ସିମ୍ରୁପରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।
2. Video Feedback Drill – English: Record your action and compare seam + wrist position for outswing vs inswing. Odia: ନିଜର ବୋଲିଙ୍ଗ୍କୁ ଭିଡିଓ କରି, ଅଉଟ୍ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ଓ ଇନ୍ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ରେ ସିମ୍ ଏବଂ କଳାଇର ତୁଳନା କରିବା।
3. One-Step Bowling Drill – English: Take one step only and bowl, focusing on seam, wrist, and release – not pace. Odia: କେବଳ ଗୋଟିଏ ପାଇଦାନେ ବଲିବା, ସିମ୍, କଳାଇ ଏବଂ ବଲ୍ ଛାଡିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା – ଗତି ଉପରେ ନୁହେଁ।
No comments:
Post a Comment